🧘♀️ 꿀잠 부르는 스트레칭 BEST 5 – 숙면을 부르는 몸풀기 루틴 🌙하루 종일 쌓인 피로와 긴장을 그대로 안고 잠자리에 들면, 몸은 이완되지 않고 오히려 뒤척이기 쉬워요. 이럴 때는 자기 전 간단한 스트레칭으로 몸을 가볍게 풀어주는 것이 꿀잠의 비결입니다.특히 누워서 할 수 있는 동작 위주로 구성된 스트레칭은 수면 호르몬 분비를 유도하고, 불안을 완화시켜 쉽게 잠들도록 도와줍니다. 아래 소개하는 BEST 5 스트레칭, 오늘부터 바로 따라 해보세요!1️⃣ 아기 자세 (Child's Pose) – 허리와 마음을 동시에 이완🤲 무릎을 꿇고 엉덩이를 뒤로 앉은 후, 상체를 앞으로 숙이며 이마를 바닥에 붙입니다.✨ 효과: 허리 긴장 완화, 복부 압박으로 내장 마사지, 심리적 안정 유도💡 30초~1분..
